Manfaat
mandi air dingin diantaranya, menguatkan sistem kekebalan, meningkatkan
sirkulasi darah, mengatur suhu tubuh, penurunan berat badan, meminimalkan
depresi, meringankan gerakan diusus, membuka paru-paru, kesehatan kulit, dan
meningkatkan produksi hormon. Sayangnya dengan semakin maju terobosan
teknologi, kini pemanas air semakin murah dan rata-rata setiap keluarga
memilikinya. Jadi, mandi air dingin semakin jarang
dilakukan oleh orang.
Mandi air dingin idealnya dilakukan pada pagi
hari, siang, atau maksimal pukul 14.00 sore hari. Yang jelas jangan mandi air
dingin pada malam hari, karena dikatakan bisa menyusutkan syaraf, dan justru
buruk bagi kesehatan. Alternatif mandi pada malam hari tentunya adalah
mengunakan air hangat, namun hal ini juga tak boleh keseringan juga, karena
rutin mandi air hangat bisa menimbulkan efek merugikan kesehatan tertentu.
Manfaat Mandi air dingin
Pagi hari
adalah saat dimana suhu udara dan air masih dingin-dinginnya, sehingga banyak
orang menjadi malas mandi air dingin pada pagi hari dan memilih air hangat.
Padahal pada pagi hari mandi dengan
air yang dingin sangat baik dan banyak manfaatnya bagi kesehatan (dengan asumsi
tubuh dalam keadaan sehat). Apa alasannya? Berikut 10 manfaat mandi air
dingin bagi kesehatan:
1. Menambah kekuatan sistem kekebalan tubuh
Paparan
air dingin dapat memperkuat kekebalan tubuh, karena hal ini akan meningkatkan
kadar sel darah putih dan tingkat metabolisme yang
bisa mengurangi kemungkinan flu, dan bahkan beberapa jenis kanker.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi
air dingin bisa meningkatkan sirkulasi darah, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,
termasuk jantung dan membantu mencegah hipertensi, pengerasan arteri, dan
mencegah varises.
3. Mengatur suhu tubuh
Mandi air dingin juga bisa membantu mengatur suhu
tubuh, yaitu untuk
mengaktifkan sistem penyembuhan oleh tubuh.
4. Merangsang penurunan berat badan
Lemak
ada dalam bentuk yang berbeda-beda. Apa yang Anda makan adalah apa yang
akan membuat pada tubuh Anda. Mandi air dingin akan mendorong produksi energi
pembakaran lemak coklat (sebagai lawan dari lemak putih), dan bisa mempercepat
metabolisme tubuh Anda.
5. Meminimalkan depresi
Selain
merangsang pembakaran lemak tubuh, mandi air dingin juga bisa merangsang otak
mengeluarkan noradrenalin, yang bisa meminimalkan depresi.
6. Meningkatkan gerakan limfatik
Sistem
limfatik berperan penting untuk mengeluarkan limbah dan mengangkut sel darah
putih untuk melawan infeksi, yaitu sebuah proses yang bergantung pada kontraksi
otot. Mandi air dingin akan mendorong terjadinya kontraksi itu dan membantu
sistem limfatik .
7. Memperdalam pernafasan
Mandi
dingin bermanfaat juga untuk membuka paru-paru, sehingga bisa mengambil nafas
yang dalam. Dengan demikian akan memungkinkan bagi tubuh untuk mengambil lebih
banyak oksigen, dan mencegah kelelahan.
8. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Air
panas bisa membuat rambut dan kuku menjadi kering. Tapi air dingin justru bisa
membantu mengencangkan pori-pori, mendorong detoksifikasi(membuat kulit cerah),
dan kutikula (yang membuat rambut sehat dan kuat).
9. Meningkatkan energi dan fikiran
Siapa pun
yang pernah mandi air dingin pasti tahu, bahwa betapa itu sangat menyegarkan.
Mandi air hangat memang nyaman, tapi pilihlah air dingin jika Anda ingin
benar-benar bisa membangkitkan tubuh dan pikiran.
10. Meningkatkan produksi hormon
Jika
Anda sedang mencoba untuk hamil, suruhlah pasangan Anda untuk mulai mandi air
dingin. Paparan air panas yang sering bisa mengurangi jumlah sp*rma. Mandi air
hangat bahkan digunakan sebagai kontrasepsi pada tahun 1950 an, meskipun ini
tidak begitu populer.
Demikian 10 manfaat luar biasa dari mandi air dingin bagi kesehatan
Anda. Lebih murah, kenapa tidak Anda biasakan?
